男屬陽，女屬陰，動則生陽，靜則生陰。男靠吃，女靠睡。男女養生，各有側重，你可選擇最適合自己的養生方式。
一、男靠吃，女靠睡
男性吃主要為了養腎精，因為腎主陽氣收藏，男性可以多吃補腎生精食物，如枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等。
女性吃則主要為了養肝血，因此要多吃補血養陰的食物，如當歸、紅棗、龍眼肉、羊肉湯等。而女性更需要多睡，良好的睡眠能讓女性保持注意力和快樂感，還能養好皮膚。
二、男要冷養，女要熱養
男人火力壯，怕熱；女人則怕冷。女人睡前用熱水浸腳，做家務時多用暖水，注意腹部保暖，少吃生冷食物，以免被月經不調、經痛等困擾。
三、男補鋅，女補鐵
對男人來說，鋅元素至關重要，會影響其雄性激素的分泌。每天吃一小把松子，能補鋅，也可以多吃紫菜、牛肉、豬潤、芝麻、海產等富含鋅的食物。增加日常的活動量，血清中的鋅濃度也會逐步提高。
女性在月經來潮時，鐵流失會加快；更年期後，骨質流失也會加快，因此女人更需要補鐵和鈣。每天喝250毫升純牛奶；晴天時在11時前或下午3時後曬太陽15-20分鐘，可多吃牛肉、雞胸肉、三文魚、動物肝臟、黑朱古力等富含鐵的食物。
四、男護胃，女養腦
男人要吃麵食、小米粥和香蕉等養胃食物。女人要吃柑橘類水果，含有維他命C和抗氧化物質，有助提高記憶力和預防腦細胞損傷；中老年女性更要注重培養興趣愛好，多與人交流、融入社會。
五、男練力量，女練柔韌
男性在40歲後，若無法完成十個掌上壓，說明肌肉力量不足。女性可以盤腿坐，鍛煉腿部、腰部力量；做做瑜伽，既能練柔韌，又能靜心養生。
六、男多安靜，女多排解
男性生氣時可以喝杯水，放鬆坐下，閉眼，緩慢地深呼吸5次；聽聽舒緩的歌曲，或者到室外走走，這樣都可以降低血壓、平穩心率。
女性感到壓力時可以找一個沒人的地方大哭一場，或者向親人、好友傾訴；寫日記也能減壓；每天運動30分鐘，能有效緩解30%的壓力。
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