每天一個小小的拉耳朵動作，可以令身體更健康。日本視覺瑜伽老師薄久美子在著作《耳朵瑜伽》中指出，耳朵雖然是小小的器官，卻聚集了超過100個穴道。
藉由拉耳朵的方式刺激穴道，提升耳朵本身的血液循環，就能促進與穴道相關器官的血流。
薄久美子指出，進行耳朵瑜伽時，可以先深吸一口氣，在邊吐氣的同時邊把耳朵的上部、中段和下部向外側拉，力道只要自己感到舒適即可，不必過於用力。另外，若要提升效果，可以折彎耳朵後，再用揉捏、按壓、拉提等不同方式按摩，讓耳朵變軟就能促進全身血液循環。
拉耳朵的效果包括：
- 一、 改善視力：促進臉部周圍的血液循環，讓視力更清晰。
- 二、 減肥瘦身：暢通身體的淋巴循環，提升代謝率，能幫助消脂。
- 三、 改善畏寒：全身血液循環變好，能改善女性畏寒、手腳冰冷的問題。
- 四、 解除焦慮：配合深呼吸法，將氧氣送到大腦和全身，可舒緩繃緊的神經。
- 五、 幫助睡眠：可以調整自律神經或荷爾蒙平衡，幫助放鬆，重調生理時鐘。
舒緩身體不適的拉耳朵部位：
一、肩關節：邊吐氣邊拉耳朵中央或稍下方，可以讓肩膀變輕。另外按摩耳朵上關聯肩關節的部位，可以舒緩肩膀疲勞及僵硬。
二、眼睛疲勞：可以在辦公室位子上或休息時，邊呼吸邊拉提耳朵下部。按揉耳朵下部，對長時間使用電腦的眼睛疲勞或乾澀特別有效。睡前用熱毛巾敷眼，也有助於促進血液循環。
三、頭痛：腦部疲勞是導致頭痛的原因之一，因此需要適時放鬆以消除疼痛、讓腦袋更清楚。拉耳朵時，先拉提耳朵下半部，邊拉邊找出疼痛點，再加以刺激，並連同神門穴一起按壓，可促進腦部血液循環、維持情緒平穩。
四、額頭皺紋：按摩耳垂上方的額穴能達到緊繃額頭的效果，可以消除額頭皺紋，也能健腦明目，改善頭部麻木與沉重感。
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