今天（8月22日）是二十四節氣的處暑，是秋天第二個節氣，「處」字代表結束、終止的意思。此時暑氣會愈來愈不明顯，日夜溫差逐漸拉大，白天高溫炎熱，但入夜漸涼，應留意保暖，預防感冒。這個時節應如何養生？中醫認為，應飲食起居有節。
以中醫觀點而言，處暑是由陽轉陰、由熱轉涼的交替時期，因此作息也應跟着調整，每天可以睡「子午覺」來養生。
子時是晚上11時至凌晨1時，午時是上午11時到下午1時，中醫指出，它們分別是陰氣、陽氣最重的時候，為了避免體內氣血陰陽失調，應該好好休息。因此建議晚上11時前上床睡覺，中午11時至1時期間，則小休20分鐘。
飲食方面，由於早晚溫差拉大，所以要特別注意心血管問題，因此中醫推薦這時期可以多吃潤腸通便、改善血管硬化的食物，以下是幾款時令養生食材。
（一） 芝麻能補中益氣、滋養五臟，也能改善秋燥引起的便秘問題。處暑時節黃、白、黑三種芝麻一起吃最好，若體質偏熱則可多吃黑芝麻。
（二） 蓮藕性寒味甘，入心、脾、胃經。秋天天氣變得乾燥，食藕可以養陰清熱、潤燥止渴、清心安神。
（三） 芋頭味甘、性平，有益胃寛腸、補益脾腎、調節中氣的功用。芋頭含豐富膳食纖維，有助腸胃蠕動。
（四） 處暑是龍眼盛產的季節。龍眼味甘，性微溫，能補益心脾、養血安神。龍眼肉粥是處暑節令的理想料理：材料為龍眼肉5錢、紅棗5顆、白米適量。做法是所有材料一起煮成粥，放少許冰糖後食用。
健康嗎 