- 整體效果
- 合谷穴
位置：手背虎口處，第一、二掌骨之間，約當第二掌骨橈側的中點。簡單找法：拇指與食指併攏，肌肉最豐厚的地方。
方法：用另一手拇指按壓，朝骨頭方向用力，感到酸麻脹感為佳。每次按壓1-2分鐘。
功效：祛風解表，緩解頭痛，幫助退燒
- 風池穴
位置：後頸部，枕骨下方，兩條大筋（胸鎖乳突肌與斜方肌）上端的凹陷處。
方法：一手手掌扶著額頭一側，另一手拇指按壓對側風池穴，相向用力，會明顯感到酸脹感，每次按壓1-2分鐘。
功效：祛風散寒，緩解流感引起的頭痛、頭重、頸部僵硬、發燒。
- 咽喉痛
- 少商穴
位置：手大拇指指甲邊緣處，靠近拇指那一側，距離指甲角0.1寸。
方法：用對側拇指指甲進行刮擦，每次刮1-2分鐘。
功效：緩解咽痛奇效。
- 發燒
- 曲池穴
位置：手肘彎曲成90度，肘橫紋外側的盡頭處。
方法：用拇指按壓，力度可稍大，感到酸脹為度。每次按壓1-2分鐘。
功效：清熱解毒，退熱。
- 大椎穴
位置：低頭時，頸後最突出的骨頭（第七頸椎）下方凹陷處。
方法：可用拇指按揉，或用食中指指腹向下推刮，直至局部發紅發熱。
功效：退燒強效穴。
- 鼻塞流涕
- 迎香穴
位置：鼻翼外緣中點旁，鼻唇溝（法令紋）中。
方法：用食指指腹按壓，同時輕輕向上推，會感到鼻子通暢。也可沿鼻翼兩側上下搓揉。
功效：通利鼻竅，緩解鼻塞流涕、嗅覺減退。
- 咳嗽
- 列缺穴
位置：手腕橈側，橈骨莖突上方。簡單找法：兩手虎口交叉，一手食指按在另一手橈骨莖突上，指尖下凹陷處即是。
方法：用拇指指尖按掐，產生酸麻脹感。每次按壓1-2分鐘。
功效：對咳嗽、咽喉不適有良效。
- 天突穴
位置：頸部，當前正中線上，胸骨上窩中央。
方法：用指腹輕輕按揉，不可用力過猛向下插。每次按揉1-2分鐘。
功效：止咳化痰，對於氣管、咽喉敏感有效。
- 全身酸痛
- 足三里穴
位置：小腿前外側，外膝眼（犢鼻穴）下3寸（約四指寬），距脛骨前緣一橫指。
方法：用拇指或指關節用力按壓，感覺酸麻脹感。
功效：著名“強壯穴”，健脾補中益氣，增加抵抗力，緩解疲勞全身酸痛。
- 特殊方法
- 刮肺經
位置：前臂內側靠近拇指一側。
方法：可以用刮痧板從手腕刮痧至手肘處，每次5-10分鐘，以皮膚微微泛紅為度。
功效：緩解流感早期咽痛、鼻塞、發熱等不適。
- 刮膀胱經
位置：後背部，脊柱兩側。
方法：可以用刮痧板從頸椎刮痧到腰部，兩側均可，每側5-10分鐘，以皮膚微微泛紅為度。
功效：緩解流感早期肌肉酸痛、咳嗽等不適。
