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天氣不穩，腰間隱隱作痛，多人誤會是風濕發作，但其實很大可能是椎間盤突出。據統計，35%的40歲以上人士都患有椎間盤退化，發作起來坐立不安。到底椎間盤突出有何成因和症狀？受痛症困擾時，又有甚麼治療方法？甚麼是椎間盤突出？椎間盤是兩節脊骨之間的軟組織，內含啫喱狀髓核，有為脊椎避震的功能。正常的椎間盤通常在25歲以後就開始老化，因為其中的膠原成分逐漸減少，彈性也隨之降低，又或受到創傷和長期勞損，都會令椎間盤周圍的纖維環出現破損裂痕。椎間盤突出多發生於長期需要彎腰的搬運工、從事與跳躍動作有關的運動選手、以及長時間久坐的上班族。椎間盤是脊椎內的軟骨組織，會因為長期的受壓及突然的重力（長期不良的姿勢、不當搬重物），造成周圍的韌帶受損或退化，導致椎間盤膨出，以致擠壓周邊的組織及神經，造成不適。椎間盤突出有甚麼症狀？椎間盤突出患者會間歇性或持續性出現背痛、坐骨神經痛，站立時骨盆傾斜、呈臥姿時疼痛緩解、咳嗽或打噴嚏時疼痛加重等。椎間盤突出多出現在頸椎和腰椎，有機會導致上肢和下肢麻痺，如情況嚴重，甚至會出現大小便失禁。4個方法自測想知道自己是否椎間盤突出，可從以下4個方法簡單測試：站姿體前彎如有椎間盤突出，當腰部向前彎曲時，會對椎間盤施加強大的壓力，使症狀惡化並且疼痛增加。相反的，向後彎時疼痛會減少。單腳站立腰椎間盤突出的其中一個症狀是肌力下降，使脊椎穩定性下降。腳沒有辦法使出力量，很難用一條腿站立，因此單腳站立測驗時，如果無法維持住姿勢，也有可能是椎間盤突出。仰臥直抬腿仰臥在床上將腿伸直，抬起其中一腳，抬起的過程中讓臀部緊貼在床上。一般人抬起的角度可至70度以上，如果抬起角度小於60-70度時就出現明顯的疼痛加重，甚至只有20-30度就會劇烈疼痛難忍，可能是椎間盤突出。踮腳尖同樣的，因為腰椎間盤突出的其中一個症狀是肌力下降，腳的肌力比較弱，而使不出力氣，無法踮腳尖，也會有腳麻的情況出現。如何治療椎間盤突出？如患急性椎間盤突出，患者通常腰椎或頸椎附近都會感到不適，可求助於物理治療師，可電療儀器，如干擾波、透皮電刺激及熱敷，紓緩疼痛不適。如果突出的椎間盤壓到神經線，物理治療師或考慮以牽引治療，亦即拉頸或拉腰技術，幫患者增加椎間關節空隙，減低壓着神經線的機會。若病情嚴重，患者或有機會需要接受手術，一般在全身麻醉或脊髓麻醉下進行，切除椎間盤突出部分，以紓緩疼痛感。不過如果神經在進行手術前已被長期壓住，就有機會造成永久損傷，即使進行手術，也會有輕度麻痺、疼痛或無力。立即成為健康嗎「健康會員」！中醫如何看椎間盤突出？椎間盤突出症常發生在腰部，中醫稱之爲腰痛、閃腰。中醫理論認爲「腰為腎之外府」，腎氣充盈，腰則強壯；腎氣不足，腰難負重；許多彎腰時間稍長一點就直不起腰來的人，其緣由為腎虛較甚。中醫治療腰椎間盤突出症，以補益腎精爲主。針灸取穴則為大腸俞、阿是穴、委中、陽陵泉、關元俞。臀部疼痛者加環跳，大腿後側疼痛者加殷門，大腿外側疼痛者加風市，小腿疼痛者加承山。此外，穴位按摩也可舒緩疼痛。腰椎間盤突出症的4個穴位按摩方法：1. 雙手握空拳，輕輕敲擊腎俞20至30次。2.用拇指指端按壓同側的大腸俞20次。3. 用拇指按壓委中30次，力度以可以耐受為度。4. 用拇指按壓陽陵泉30次，力度適中。3食物紓緩腰椎負荷雖然腰椎間盤突出症多由不正確的姿勢或意外受傷而引起，不過日常生活也有一些飲食搭配對椎間盤突出症有輔助治療作用。膳食纖維：燕麥、西蘭花對於平時運動少或者不愛運動的腰椎病患者來說，其腸胃蠕動較其他運動者相對緩慢，所以要多吃富含膳食纖維的水果蔬菜和五穀類（如燕麥、西蘭花、蘋果等），少吃肉類脂肪較高的食物，這易引起大便乾燥，導致排便用力，腰椎負荷過種，從而加劇腰痛，引發腰椎間盤突出。鈣：堅果、深綠蔬菜鈣質是骨骼的主要組成成分，所以要充分攝取。鈣可以增加軟組織的堅韌性，如果缺鈣，筋膜、肌腱就會失去彈性，變得堅硬起來，這也是引起腰椎間盤突出的一個重要因素。補鈣能夠緩解因腰椎間盤突出所帶來的疼痛。含鈣高的食物有：奶類、豆製品、深綠色的綠葉蔬菜、堅果。蛋白質：雞肉、牛肉蛋白質是形成肌肉、韌帶和骨骼不可缺少的營養素。腰椎間盤突出症患者吃的食物中，應含有充足的蛋白質。富含蛋白質的食物有：豬肉、雞肉、牛肉、動物肝臟、魚類、貝類、牛奶、芝士、雞蛋、大豆、豆製品等。結語椎間盤突出症為經年累月導致的變性疾病，多由不正確的姿勢或意外受傷而引起，所以緊記保持適當姿勢，避免探身提重物。平日則做柔軟體操或適當的運動訓練腹肌與背肌，可預防或減輕已有症狀。

要數到突如其來奪人性命，往往會殺人一個措手不及的病症，腦中風一定榜上有名。單計香港，每年就有約2萬人因中風入院，總體死亡率可達30%。腦中風之所以如此可怕，是因為很多人都不察覺自己有此危機，毫無預兆便中招。不過其實腦中風也有跡可尋，以下將帶大家全面認識腦中風，了解6大先兆、成因，以及預防之道！甚麼是腦中風？中風是由於大腦動脈被血凝斑塊堵塞或破裂，以致血液無法輸送氧氣和營養到腦部，腦部缺血，腦細胞死亡，出現中風情況，是嚴重的內科急症。患者中風後會出現不同程度的殘障，例如口齒不清、肢體無力、半身不遂等，最嚴重可致死亡。為何會腦中風？腦中風是中老年人常見的危急多發病，最常在冬天病發，因溫度急跌，血管收縮，大大增加血壓負荷，遂出現「爆血管」。另外有吸煙習慣、過重、缺乏運動、有高血壓、糖尿病、血內膽固醇過高的人，患上中風的機會也會倍增。特別是高血壓人士患中風機會是正常人兩倍多，有數據顯示如果患者血壓高10mmHg，中風機會甚至增加三成。如果長期血壓高，血管已經硬化收窄，甚至痙攣，再遇上情緒變化或氣溫驟降，都很容易引發中風。如何察覺腦中風？如能及早察覺腦中風先兆，就可以做更好的預防：面部麻痹一邊臉麻，不懂得笑，或眼角、嘴角肌肉掉下來不能舉手握手手不能舉高，握手沒力，或只有一隻手握到言語表達不清難以清晰說出整句說話，說話含糊不清眼睛視力模糊突然一邊眼或雙眼視力模糊頭暈眼花突然覺得頭暈眼花，失平衡劇烈的頭痛突然劇烈頭痛，原因不明如出現上述情況就要小心，一定要盡快求醫，了解問題所在。腦中風治療方法一旦發現自己或身邊人有中風先兆，就要把握黃金三小時，立即送院急救治療，將能大大提高存活率。急症科專科醫生會按患者中風症狀、身體檢查、病歷、X光檢查、心電圖等資料診斷，再決定是藥物還是手術治療。中風後神經組織需要一段長時間去復原，所以病人往往需要接受長期康復治療。一般可按情況進行物理治療、職業治療、言語治療，不少患者都可以恢復自理能力，但需要長期接受觀察，預防再次中風。立即成為健康嗎「健康會員」！中醫辨證 中風4類型氣滯血瘀型平時講話有氣無力，臉色蒼白，個性溫和、動作慢吞吞，總是容易疲累、使不上力，不停流汗、走路步態不穩，心悸、舌頭活動不靈活，通常這種人會有心臟病、血管堵塞的問題。肝陽上亢型講話大聲、臉色紅潤、個性急躁、皮膚粗糙，容易頭痛、頭脹、嘴巴苦、耳聾耳鳴、煩躁失眠，多半有高血壓的問題。痰濁阻絡型容易眩暈、耳鳴、頭痛，但同時又有痰多胸悶、心悸、關節活動不靈活的問題，這類人多半屬於糖尿病、高血脂，或是動脈粥樣硬化。 肝腎陰虛型容易眩暈、頭痛、耳聾耳鳴，而且眼睛看不清楚、或眼睛乾澀，伴隨手指麻木、心情煩躁、睡眠品質差、腰膝酸軟等問題，多半是老化、退化造成的身體機能下降，可能有不同的慢性病。 多按4穴位 預防中風太陽穴太陽穴在眼角外1寸的凹陷位，平日可用中指用力按2分鐘，一天2至3次，有助醒腦明目和提神，也可紓緩頭暈頭痛。風池穴風池穴在頸後大筋鍵凹陷位，髮際邊旁，用拇指用力按一至兩分鐘，一天2至3次，同樣有醒腦明目，預防中風的作用。氣海穴位於正中線肚臍對落1寸半，可以用拇指打圈搓穴位，按到痠脹感及發熱，一天2至3次，有助強壯身體。角孫穴在耳尖對上頭髮邊，用拇指按1至2分鐘，或者用力向後推，可以紓緩因高血壓而引起的頸緊和頭腦腫脹，也有預防中風的作用。 中風6大先兆 患者竟不自知？｜冬季易中風 常按4穴位可防病｜血壓高10mmHg 中風機會增30% 想睇影片版？立即到健康嗎Youtube頻道重溫！ 立即收看健康嗎YouTube影片 結語近年來人們生活條件改善，久坐工作的人愈來愈多，加之暴飲暴食，又缺乏運動，以致中風風險急增。平日應注意均衡飲食，保持作息定時，心境平和，才能遠離中風。

工作一整天，另一半已經關燈睡了，但在旁的你卻未有睡意，此時拿起手機滑過不停，殊不知已慢慢墮入了青光眼的陷阱，嚴重可致失明！到底青光眼有甚麼症狀，平日機不離手的你，又可以如何減少眼壓，預防青光眼？青光眼視野收窄 或永久失明青光眼的成因是眼球壓力過高，導致視網膜上的視神經出現萎縮、視野收窄，影響視力，而青光眼病人最壞情況是會永久失明。早期青光眼並沒有明顯症狀，只是周邊視力損失，患者不會容易察覺，一般視力檢查亦難以發現。青光眼是全世界導致失明的第二大原因，影響了6000多萬人，當中4分1是華人，而香港就有約12萬青光眼患者，其中7分1人因此而失明，是頭號致盲的眼疾。青光眼以往好發55歲以上人士，但近年有年輕化趨勢，甚至有患者20多歲已發病。青光眼一般分為原發性、繼發性及先天性三種：原發性青光眼原發性開角型青光眼：屬於慢性青光眼，因前房水分泌與排出失衡，令眼壓即使在角膜與虹膜角度正常下仍然升高，導致視神經逐漸受損。大多數患者在發病初期或未能察覺任何症狀和先兆。原發性閉角型青光眼：因前房角 ( 眼內房水流出的通道，類似於「排水管」) 不正常地閉合，阻礙房水流出，使到眼壓上升，發病速度視乎閉合的速度而定。如前房角閉合得較慢，眼壓也是慢慢上升，患者一般不會出現任何症狀。但如果前房角閉合得較快，眼壓也會急劇上升，就有機會發長成急性青光眼，患者會出現眼痛、眼紅、眼腫、視力在短時間內大減、頭痛和嘔吐等症狀，必須立即求醫。繼發性青光眼因其他眼疾導致眼壓過高，如晚期白內障、糖尿病血管增生、葡萄膜炎、外傷、眼球內出血、腫瘤、手術後併發症等。先天性青光眼與遺傳或眼睛發育異常有關，患者出生時已患有青光眼。青光眼有何症狀？青光眼分為良性和急性兩種，各有不同症狀：慢性青光眼患者早期症狀不明顯，視力是慢慢下降，視野開始收窄，逐漸看不清東西，經常撞到身旁物件急性青光眼病情發展急速，症狀比較明顯，如會眼紅、眼睛劇痛、視野突然下降、頭痛、作嘔甚至嘔吐等關燈看電話增風險青光眼來自眼壓過高，多與眼角閉角有關。眼球內本來有房水負責維持眼鏡形狀，及為雙眼提供足夠養份和氧氣，當眼角閉合，就會阻礙房水流動，使眼壓上升。💡關燈看電子產品也是一大危機！若在昏暗光線或睡前關燈看手機，會導致瞳孔變大，容易造成瞳孔後面的水晶體推向前，又會造成眼壓升高，長遠對眼睛帶來傷害，甚或引發白內障和黃斑點病變。有家族病史者，亦會增加患急性青光眼的風險。5類青光眼高危人士據香港中文大學統計，香港12萬青光眼患者中，60歲以上人士患青光眼的風險比其他人高6倍，而且女性患者比男性多，尤其是中年及以上婦女有更大風險。一旦患上青光眼，將無法逆轉視力，所以以下高危人士應多加注意眼睛健康：40歲以上人士青光眼在中老年更常見有家族病史如直屬親人患青光眼，發作機會比其他人高2至3倍 深近視或遠視近視度數深的人士眼球會過長，令眼組織容易受到拉扯；遠視度數深人士眼球會過短，令前房角容易閉合眼睛受創眼部錯受損，特別是鈍挫傷，有較大機會患上青光眼長期病史如糖尿病、睡眠窒息症、長期偏頭痛、高血壓、心血管疾病青光眼治療方法目前醫學上沒有一種治療方法能根治青光眼，只能為患者及早診斷出病症，提早預防及減慢視力下降速度。治療方向主要透過減少房水、增加房水排出為原則，降低患者眼壓，紓緩眼部壓力，保護視神經及其功能，穩定視力。眼藥水對於初期病情，醫生一般會處方眼藥水，藥效由數小時至一天不等，患者需要長時間定期用藥，才能減少房水和協助排水，從而減少眼壓。眼藥水相比起其他青光眼藥水溫和，嚴重副作用較少，比手術治療更安全，但長期使用有機會令眼睛變紅和變乾，引起不適。口服藥物藥效比眼藥水快，但對身體副作用較多，例如反胃和疲倦等，所以多只作緊急或短暫控制眼壓之用。激光或手術治療如果藥物亦不能控制病情，或者病情緊急，醫生會因應嚴重程度安排激光或手術治療。激光主要紓緩閉角患者的去水問題，可預防急性青光眼發作。其他手術有小梁切除術、引流手術、導管植入術、睫狀體光凝或冷凍術、氬激光虹膜周邊成形術等，近年亦興起青光眼微創手術比起傳統手術後遺症少，復原時間亦較短。立即成為健康嗎「健康會員」！中醫治療青光眼西醫治療青光眼主要用藥或手術，而中醫則使用非入侵性的中藥治療，為患者提供另一種選擇來鞏固視力。中醫在青光眼的治療上分為實證與虛證兩種體質，實證為肝鬱化火，多為西醫定義的急性青光眼，常使用龍膽瀉肝湯來幫助清肝瀉火、疏肝解鬱，能降低眼壓；虛證是肝腎陰虛所致，像慢性青光眼和糖尿病、高血壓控制不良、家族遺傳、近視或遠視有關，且會隨著年紀增長，視力越來越模糊、視野越來越窄，可用補益肝腎的杞菊地黃丸、明目地黃丸等延緩病程。怎樣預防青光眼？想預防青光眼，平日要好好保護視力，減少使用電子產品、適時放鬆雙眼、避色在昏暗環境看手機。另外也有兩款茶飲可沖泡作護理，鞏固視力。決明子養肝茶適用：實證體質功效：決明子能照顧眼睛，同時潤腸通便的效果，幫助降眼壓、除便祕，及薄荷性味辛涼，能夠疏肝解鬱、放鬆心情，所含的揮發油具有清熱消炎的功效，緩解眼壓高時的疼痛，進而預防青光眼發生，控制眼壓不增高。材料：決明子2錢，薄荷2錢做法：決明子，薄荷浸泡500毫升的熱開水，悶10分鐘後即可飲用。杞菊明目茶適用：虛證體質功效：枸杞有豐富的胡蘿蔔素及維他命A、B和鈣、鐵等眼睛所必須的營養物質，故有明目功效，甚至可抗衰老及抗三高，搭配白菊花也能補肝明目，對於慢性青光眼效果較佳。材料：枸杞子10顆，白菊花2錢做法：枸杞子，白菊花浸泡500毫升的熱開水，悶10分鐘後即可飲用。健康飲食避免吃煎炸食物及加工食物，少喝高糖飲品，多吃綠葉蔬菜、魚類、堅果等，補充眼部所需營養規律運動每周進行150分鐘帶氧運動，強化心血管健康，能減慢青光眼的惡化結語青光眼又叫做視力小偷，一點一點慢慢奪走人的視力，造成永久失明。除了可跟上述方法提升視力，40歲以上人士每年也應該進行一次眼科全面檢查，及早發現較為嚴重的眼疾。

明明沒有感冒，卻突然頭痛？這種情況有機會是患上了「偏頭痛」，它是全球常見疾病第3位，據統計每8個人就有1人受偏頭痛困擾，發作起來可嚴重影響工作能力與日常生活，簡直是一場惡夢！紓緩偏頭痛只能靠止痛藥嗎？想從根本解決和預防偏頭痛，可先了解偏頭痛成因，再按相應穴位紓緩痛楚。偏頭痛是甚麼？偏頭痛是一種常見疾病，屬於頭痛的一種，會反覆急性發作。三分二患者疼痛的位置為單側頭部，三分一患者則兩邊都會出現痛楚。疼痛時以抽痛、跳痛為主，當中八至九成患者會有作悶畏光，甚或嘔吐情況，可維持數小時至數天不等，所以病發時會嚴重影響患者生活。為何會偏頭痛？偏頭痛主要由神經血管紊亂所致，目前醫學上未找到引發的具體成因，但研究發現與以下事項有關：荷爾蒙變化部分女性患者在生理期前後、懷孕或更年期特別容易經痛家族遺傳約7成患者家族都有偏頭痛病史飲食刺激有些食物，例如酒精、咖啡、茶、可樂、芝士和朱古力，都是會誘發偏頭痛的食物精神壓力包括工作、家庭、人際等壓力環境變化當天氣、濕度、溫度等轉變時，容易出現偏頭痛睡眠習慣作息不固定、睡眠不足或睡得太久藥物影響如服用了避孕藥、荷爾蒙補充療法等藥物偏頭痛種類偏頭痛一般分為有預兆和沒有預兆兩個種類：預兆型偏頭痛患者偏頭痛發作前約1小時，會出現一系列症狀，包括視線不清晰，出現閃光或扭曲線條、頭暈，有部分病人更會對氣味異常敏感，甚至出現上肢麻木刺痛和腹部不適等。無預兆型偏頭痛頭痛發作前不會有任何預兆症狀，偏頭痛會突然來襲，發作時會感受到單側頭部脈搏跳痛，伴有怕光、噁心嘔吐、怕嘈雜聲音等典型症狀。💡如果每個月最少有15次偏頭痛，並持續三個月以上，便要留意是否慢性型偏頭痛，此類患者會有更大機會出現其他併發症，例如睡眠障礙、焦慮和記憶力衰退等。如何治療偏頭痛？目前西醫沒有根治偏頭痛的方法，主要使用藥物為患者紓緩痛楚，減少對日常生活的影響。常見兩類藥物：止痛藥醫生會在患者偏頭痛發作初期處方止痛藥，如布洛芬（Ibuprofen）、亞士匹靈（Aspirin）和對乙醯氨基酚（Paracetamol），能有效減低痛楚。不過由於需要一定時間才能發揮藥效，所以錯過了頭痛初冒起的時間，拖延到嚴重才服藥，就會削弱藥物作用，未能即時減輕頭痛。曲普坦曲普坦是一種收縮血管的藥物，對腦內血管擴張引致的偏頭痛尤其有效，適合偏頭痛情況嚴重時服用。藥物雖然能減輕患者痛楚，但如果依賴了止痛藥治療，有機會出現藥效降低的情況，最後需要加重藥量才能治頭痛。立即成為健康嗎「健康會員」！治療偏頭痛 中醫有良方在中醫角度，頭部是十二經絡氣血匯聚之處，「偏頭痛」又稱「偏頭風」，其痛暴發，痛勢甚劇，或左或右，或連及眼、齒。中醫認為偏頭痛是由於肝經風火上擾，引致經絡痹阻，氣血逆亂於頭部而成。治療方向主要以止痛為目標，處方內服中藥及配合針灸治療。偏頭痛發作時，患者未必能一時三刻求醫，可自己按穴位紓緩痛楚，平日即使沒有發作，也可多按這些穴位，有預防的作用。印堂穴：醒腦開竅 通鼻明目位置：於額部，左右兩眉正中央處。功效：屬經外奇穴。具有醒腦開竅、通鼻明目的作用。用拇指或是食指小力按壓10次，具有紓解頭痛的效果。合谷穴：疏散風邪 開關通竅位置：手背第1-2掌骨間，第2掌骨橈側的中點處。功效：屬手陽明大腸經，有疏散風邪、開關通竅、清泄肺氣的功效。用力按摩雙手虎口的合谷穴，有紓緩頭痛的效果。太陽穴：鎮定安神 解痙止痛位置：在前額兩側眼睛後部的凹陷處。功效：屬經外奇穴。具有醒腦、明目、鎮定安神、解痙止痛的作用。以拇指或食指按摩10次，最後稍微加重力道再按壓一次。百會穴：安神醒腦 開竅明目位置：頭頂正中線前髮際後5寸處，約當兩耳尖直上頭頂中央。功效：屬督脈穴位。有平肝熄風、安神、醒腦、開竅、明目、升提陽氣的作用。風池穴：祛風解表 鎮靜安神位置：位於枕骨下方，頸後兩條大筋外緣之凹陷處。功效：屬足少陽膽經。有祛風、解表，清頭目、鎮靜安神、利五官七竅的作用。結語偏頭痛是複雜又難愈的疾病，但不代表要忍受它一輩子，只要經過專業醫師的診斷，再配合規律的飲食和生活作息，避免過度勞累，偏頭痛症狀就能好轉，不需再依靠止痛藥度日。